Everyone

PlusInfosys

Lollipop

ਇਹ ਐਪ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਰਦ ਜਾਂ ,ਰਤ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ scੰਗ ਨਾਲ ਬੁੱਝੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ.

ਤਰੱਕੀ ਵਾਲਾ ਪੇਜ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਡਾਟਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸ ورزش ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਕਆ activityਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸੈਲਫੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਕਯੂਟਸ ਪੇਜ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਬ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ (ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ) ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰੋ! ਹਰ ਇੱਕ ਵਰਕਆਟ ਇੱਕ ਅਬ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚੇ, ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇਵੇਗਾ.

ਅਭਿਆਸ ਪੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 25 ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ, ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ. ਵੇਰਵਾ ਪੇਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੇ ਗਏ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਭਾਗ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਣ ਤੱਕ ਸਹੀ performੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਵਰਕਆ !ਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ!

ਏਬੀਐਸ + ਪੇਜ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਅਨਮੋਲ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੁਟੀਨ, ਖਾਸ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਲਟੀਪਲ ਵਰਕਆਉਟ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਰਕਆ .ਟ. ਛੋਟਾ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸਰਲ.

ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲੇ ਬਿਨਾ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ

ਬੈਲੀ ਚਰਬੀ ਬੀਜਨ - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੇ ਐਬੀਐਸ.

ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿੰਡਾ - ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ! ਬਹਾਨਾ

ਬੀਚ ਬਾਡੀਫਿਕੇਸ਼ਨ - ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਦੁਆਲੇ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਤਾਰਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਐਡਵੈਂਚਰਰ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿਓ.

ਸਪਾਰਟਾ ਦੇ ਟਰਾਇਲ - ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਕ ਅਬਿਨਾਸੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਜੋ ਇਕ ਸਪਾਰਟਨ ਨੂੰ ਨਿਮਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇ.

ਵੀ-ਕਟ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ - ਇੱਕ 6 ਪੈਕ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ 6-ਪੈਕ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਟੋਨਡ ਤਿਲਕਣ ਘਾਤਕ ਹੈ.

ਲੜਾਕੂ - ਐਮ ਐਮ ਏ ਦੇ ਲੜਾਕੂਆਂ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਲੈਕਸ ਦੀ ਗੁਪਤ ਰਕਮ - ਅਲੇਕਸ ਆਖਰਕਾਰ ਉਸਦੀ ਨਿੱਜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ.

ਪ੍ਰੋ ਚੁਣੌਤੀ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ. ਚੇਤਾਵਨੀ: ਦਿਲ ਦੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਲਈ ਨਹੀਂ.

ਅਬਿਟਮਸ ਪ੍ਰਾਈਮ - ਆਪਣੇ ਮਿਡਸੇਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਰਧ-ਟਰੱਕ ਦੀ ਸਟੀਲ ਗਰਿਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਫਿਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.

ਮਲਟੀਪਲ ਤਜਰਬਾ

ਏਅਰ ਬਾਈਕ, ਬੇਂਟ ਕਨੀ ਹਿੱਪ ਰਾਈਜ਼, ਜੈਕਨੀਫ ਸੀਟ-ਅਪ, ਲੇਟਿੰਗ ਸਾਈਡ ਓਬਿਲਿਕ ਕਰੰਚ (ਇਕ ਪਾਸਾ), ਓਬਿਲਿਕ ਕਰੰਚ, ਪਲੈਂਕ, ਕੈਂਚੀ ਕਿੱਕ, ਸਾਈਡ ਪਲੇਨਕ (ਇਕ ਪਾਸੇ), ਸਪਾਈਡਰ ਕ੍ਰੌਲ, ਅਬ ਰੋਲਆਉਟ, ਡਿਗਣ ਰਿਵਰਸ ਕ੍ਰੰਚ, ਹੈਂਗਿੰਗ ਲੈੱਗ ਰਾਈਜ਼ , ਹੈਂਗਿੰਗ liਬਿਲਿਕ ਰਾਈਜ਼ (ਇਕ ਪਾਸਾ), ਹੈਂਗਿੰਗ ਵਿੰਡਸ਼ੀਲਡ ਵਿੱਪਰਜ਼, ਰਸ਼ੀਅਨ ਟਵਿਸਟ ਵਿਦ ਵੇਟ, ਟੀਆਰਐਕਸ ਕਲਾਕਵਰਕ, ਟੀਆਰਐਕਸ ਮੁਅੱਤਲ ਸਪਾਈਡਰ ਕ੍ਰੌਲ, ਬੇਅਰ ਕਰੰਚ, ਬੈਂਚ ਸਪੈਲਿੰਗ ਬੀ, ਬੋਸੁ ਬਾਲ ਓਬਿਲਿਕ ਕ੍ਰੰਚ (ਇਕ ਪਾਸੇ), ਜੈਕਨੀਫ ਸੀਟ-ਅਪ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੋਡੇ ਟੰਗਣ ਵਾਲੀ ਕੇਬਲ ਕਰੰਚ, ਰਸ਼ੀਅਨ ਮੋੜ, ਵੁੱਡਚੋਪਰ ਹੇਠਲੀ ਤੋਂ ਉੱਚ, ਵੁੱਡਚੋਪਰ ਉੱਚ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ, ਬੋਸੁ ਬਾਲ ਓਬਿਲਿਕ ਕਰੰਚ (ਹੋਰ ਪਾਸੇ), ਲਟਕਣਾ ਓਬਿਲਿਕ ਉੱਠਦਾ ਹੈ (ਹੋਰ ਪਾਸੇ), ਝੂਠ ਸਾਈਡ ਓਬਿਲਿਕ ਕਰੰਚ (ਹੋਰ ਪਾਸੇ), ਸਾਈਡ ਪਲੇਨਕ (ਹੋਰ ਸਾਈਡ) ਪਾਸੇ)

ਡ੍ਰਾਈਵਡ ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ: ਜਿੰਮ, ਆdoorਟਡੋਰ, ਹੋਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਪਲੈਨਰ

Driven Abs Workout

Driven Abs Workout ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ